Tips Agar Mata Tidak Lelah di Depan Komputer

Jaman sekarang ini sudah banyak orang yang tidak bisa jauh dari komputer dan berbagai gadget lainnya. Bahkan tidak sedikit orang yang banyak menghabiskan sebagian besar waktunya dari barang-barang elektronik tersebut. Oleh karena itu, mata akan cepat lelah atau bahkan mengalami gangguan penglihatan.

Komputerisasi dan gadget dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome (CVS), yaitu keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama. Hal ini biasa terjadi karena sistem pencahayaan yang kurang, kurang berkedip ataupun posisi duduk yang tidak benar.

Gejala-gejala CVS antara lain seperti :

Mata merah, pedih dan berair
Mata kering
Mata terasa lelah
Kelopak mata atau dahi terasa berat
Sakit kepala atau migrain
Rasa sakit pada bahu

Selain CVS, terlalu sering bekerja didepan komputer juga dapat menyebabkan miopia (rabun jauh), tekanan bola mata tinggi (glaukoma) dan tarikan pada otot luar bola mata.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan agar mata tidak cepat lelah saat bekerja didepan komputer :

Beristirahatlah 10 hingga 15 menit
Lihat obyek yang jauh kurang lebih selama 10 detik
Stretching atau melakukan latihan mata
Atur pencahayaan dari komputer
Istirahatkan mata selama 1 jam
Atur posisi duduk (90 derajat), posisi keyboard (100 derajat) dari siku
Jarak layar komputer sekitar 50 - 75 cm dari mata.
sekia tip dari saya .smoga bermanfaat.

Posted in: Kesehatan